维密超模的私家瘦身术 维密超模减肥方法大公开 - 唯美女性网

维密超模的私家瘦身术 维密超模减肥方法大公开

发布时间:2019-05-21 02:02:09 编辑:美女 来源:网络

为了回馈我们的热心美妞们

X老湿决定倾囊而出

吐血整理了满满干货

那些喊着“每天少吃一口肉,明年维秘我走秀”的姑娘们,X老湿要负责任的告诉你,这群性感尤物并不是靠节食来维持身材的,相反她们当中不乏非常能吃的人!那怎么做到的?X老湿告诉你!是运动+轻饮食!

轻饮食

刘雯

大表姐刘雯之前开过讲美食之旅的视频节目,内容就是带着大家看她边走边吃!但其实只要留意下刘雯的微博就会发现,她日常吃的超级健康。

看这早餐的构成简直就是标准版的健康餐啊!橙子、菠萝、草莓、蓝莓……这些水果种类也太丰富了,还有一颗超级大枣和燕麦,全是各种膳食纤维。

刘雯非常喜欢在微博po美食照片,但你看她每一餐的搭配都是营养均衡的,蔬菜、水果每餐都没落下,下图的藜麦现在也是很多人做健康沙拉时的必备原料,是富含矿物质和多种维生素的食物,而且极具饱腹感!

奚梦瑶

小明的夜宵也是不能更健康了!同样具有饱腹感的燕麦牛奶搭配香蕉和葡萄干,这香蕉的份量都不足一根,不过香蕉具有安眠功效,确实适合睡前吃,常年手脚冰凉的人更应该吃点葡萄干。

陈瑜

公布的维秘天使名单中还有一位华裔新人陈瑜,这位19岁少女(哭了粗来)的饮食也极具参考价值,从这随手拍中就能看出她的外食也如当下正流行的健康餐,各种膳食营养都具备了。

平时还喜欢在微博中和大家分享自己动手做的食物,拿这早餐来说,不仅美观而且营养丰盛。猕猴桃被称作果中之王,能降低胆固醇、还能提供丰富的可溶性膳食纤维,和香蕉搭配更利于促消化,无油法式松饼也常出现在健康餐中。

Martha Hunt

人气维秘天使之一的Martha Hunt的ins上有大量在健身房举铁的照片,除此之外po的食物照片也都很健康,像这张度假早餐也满满滴都是各种瓜果,出现在超模们餐桌上的覆盆子含有丰富的维生素A和维生素C还有各种营养元素和纤维,有“黄金水果”的美誉。

可别以为光靠吃就能练出好身材哦!毕竟维秘天使们的社交网站中最常出现的就是在健身房挥汗如雨的画面,所以光吃不练可不行,尤其是想通过节食来减肥的美妞们更应该赶紧打住!

健身

Adriana Lima

作为维密舞台上的超长待机,Adriana Lima每隔两天进行一次举重、拳击和跳绳的训练,用规律严谨的方式控制体态。她认为,健身的结果其实并不取决于锻炼时间的长短,而是锻炼的强度。

如果你是忙碌的上班族,运动的时间不多,那么不妨试一试像举重、拳击和跳绳这样较高强度的瘦身方法吧!

看了Lima后得继续学学她的好姐妹Alessandra Ambrosio的健身秘诀。这俩姑娘真的是所有妈妈的身材榜样orz!

Alessandra Ambrosio

她透露要一周做三次普拉提和瑜珈,并进行为期10天的巴西提臀课程。

“维持体态并不难,需要付出代价,每次训练完都腰酸背痛,但现在的我比十年前的状态更好。”

生完宝宝之后要恢复美美身材也不是不可能的。升了第二个娃一个月就恢复身材,感觉真的是战士!

Karlie Kloss

还有一个不得不说的当然就是霉霉的好闺蜜Karlie Kloss,阔别维密两年,染了一把金白发色的小kk将回归,很是让人期待,肯定又与霉霉同台秀恩爱了。

KK选择阔别维密舞台两年去充实自己,找回自己的生活,而今年KK宣布重返维密,刚好还是在我们的主场上海。

Karlie在这两年也没闲着,在纽约大学继续深造编程,放弃年薪500万美元!只为做程序媛,还成立了KK编程奖学金!人美心善,身材性感还聪明,这么多优点怎叫人不爱呢?

在这两年的时间里,KK一直都在维持最完美的状态,要知道维密不仅是看脸更重要的是看身材啊!

KK参加过半马,又在今年以4小时41分的成绩拿下了纽约马拉松,这也是她人生中完成的一次全程马拉松!其实KK平时的运动都很有讲究的,不信你看~

KK钟爱的运动有很多比如说MFT(Martial Fitness Training格斗健身训练课程)。它可以锻炼到整个下盘的稳定度以及整个身体的平衡性,重点可以锻炼到腰部、跨步以及手臂等。其实进行MFT锻炼的时候,全身的肌肉都非常的紧张,运动强度是非常大的!

MFT能完成全身燃脂+增肌,同时矫正日常不当的肌肉使用方式,使关节和韧带回复健康水准,比只耗体力不塑身的闷头跑步强多了。

相关文章 ARTICLE